Mindfulnes Eğitimcisi (Bilinçli farkındalık)

Mindfulness Ne Değildir?

Mindfulness bir din ya da ibadet şekli değildir.
Yalnızca bir meditasyon yöntemi de değildir.
Transsondantal meditasyon uygulamaları gibi zihni düşüncelerden arındırmak da değildir.
Mindfulness Nedir? (Bilinçli Farkındalık)

Odağı ve dikkati anda tutma becerisidir.
Karşılaşılan olay ya da durumlar karşında düşünceleri ve duyguların farkına varmaktır.
Hissedilenleri ve düşünceleri yargılamamak, eleştirmemek ve aynı zamanlarda ondan kaçmamaktır.
Rahatlatıcı huzur verici etkileri bulunsa da amacı; bilinçli bir şekilde yaşama, kendimize ve diğerlerine karşı farkındalığımızı geliştirmektir.
Mindfulness’ in birçok faydası bulunmaktadır.
Özellikle 2000'li yıllarda etkileri üzerinde yapılan birçok araştırma sonrasında mindfulness egzersizleri yapanların stres seviyelerinde azalma, pozitif duygularında artış olduğu, stresle başa çıkabilme becerisini geliştirdikleri, ilgi ve dikkatlerini artırdıkları, problem çözme becerilerinin geliştirdikleri ve daha iyimser bir bakış açısı kazandıkları gözlemlenmiştir.
Bir kelimeyle bilinçli farkındalık; farkındalıktır.

Psikikolojide Mindfulness Araştırmaları
Bilinçli farkındalık, batıdaki psikoterapi uygulaması olarak ilk kez 1979 yılında Dr. John Kabat-Zinn tarafından geliştirilmiştir. Bu uygulamada, kronik ağrı hastalarında günlük hayatlarında yaşadığı semptomların ve kronik hastalıktan kaynaklanan stresin azaltılmasına yönelik bilinçli farkındalık pratiği yapılmıştır.

Bu “Bilinçli Farkındalık Temelli Stres Azaltma Programı” olarak literatüre geçmiş, bütün dünyada uygulanmaya başlanmış ve ardından bunu “Bilinçli Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi”, “Kabullenme ve Kararlılık Terapisi” ve “Diyalektif Davranışçı Terapisi” İzlemiştir.
Son yıllarda yapılan araştırmalara göre depresyon tedavisinde
Başlanan ‘’Mindfulness’’ ilaç tedavisi ile neredeyse aynı etkiyi gösterdiği gözlemlenmiştir.

 

Bilinçli farkındalık kavramı, kökenini Budist geleneğinden alsa da antik Yunan felsefesi, sonraki Batı Avrupa düşüncesindeki fenomonoloji, varoluşçuluk, doğacılık ve Amerika’daki transandentalizm ve hümanizm gibi çeşitli felsefik ve psikolojik geleneklerle kavramsal akrabalık gösterir.
Bilinçli farkındalığın ulaşılabilir ve uygulanabilirliğinin yaygın olması onu, herhangi bir kültürel ve dini inanç sisteminden bağımsız olarak Batı bağlamlarında çalışılabilir olmasını uygun hale getirmektedir.
 

---

 

 

 

 

 

Bana Yazın




       8072       

---

Ücretsiz Görüşme Seansı.

---